73歳の母が手首を骨折してしまいました。
運動好きな彼女は毎日ラジオ体操に通い、ランニングや体操をして帰ってくるのが日課です。その体操でバランスを崩して自身を支えたらボキっといってしまったようです。。
不幸中の幸いで利き手ではありませんでしたが、治るまで3か月ぐらいかかるそうです。好きな運動はおろか、日常生活にも支障があり、私も食事のフォローや包帯替えをお手伝いしております。
家が近くて良かった(;^ω^)
歳を重ねるごとに骨密度が低下し、特に女性は閉経後にエストロゲンの減少の影響も受けて骨密度が低下しやすいのだそう。
私も今から気を付けておかないと。。
小魚やチーズを食べて、ビタミンⅮを生成するために毎日お日様にも当たらないと。。
あと、骨は衝撃を与えることで作られるそうなので、縄跳びとかジョギングなどを習慣にするとよいのでしょうね。
ジョギング、縄跳びは、私にはちょっとハードルが高いな(;’∀’)、かかと落としぐらいなら続けられるかと。。
骨密度を増やして健康寿命伸ばしましょ~
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